1/21 田中
２時間半 50キロ今日のテーマは、
「クリート微調整」
「体幹の力が、ペダルへ伝わりやすいポイントを見つける」
具体的には、平地アウタートップで、出力をキープしやすいクリート位置を探します。
サドル高はあえていじりません。あまり複雑にしたくなかったので。
GROWTACスペーサー挿入状況
左足 外転を抑えるため外側に１枚（0.5mm）
右足 クリート取り付けボルト３箇所全てに５枚ずつ挿入（2.5mm）
内転を抑えるため内側にさらに１枚（0.5mm）
クリート取り付けは、最終的に左右同じ位置になりました。
ペダルに力が入れやすくなり、パワフルにペダリング出来るようになりました。
絶対的な出力は低いですが。。
なかなか長距離走れないので、少し強めの負荷を意識したいと思います。
帰ってから引っ越し後の片付け。
今日は背筋。
うつ伏せで反り返る。
これまたプルプル。オールアウトを意識して。
