店長日記 ローラーwithコージ

今日はローラー練。エリートのクロノワイアレス(出力がでる)を使っています。


15分アップ。
徐々に負荷をかけていく、心拍75%で260ワット。
ここで15分我慢。

で10分流す。
その後5分(お気に入りの音楽1曲分)330ワットキープ。


あとはダラダラとポジション色々換えながら30分。
サドルを2ミリ下げた。

今日のお供は「安全地帯」。
あっちのコージさんではなく、こっちのコージさん。

マジしびれます。