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店長日記　ローラーwithコージ

今日はローラー練。エリートのクロノワイアレス（出力がでる）を使っています。


１５分アップ。
徐々に負荷をかけていく、心拍７５％で２６０ワット。
ここで１５分我慢。

で１０分流す。
その後５分（お気に入りの音楽１曲分）３３０ワットキープ。


あとはダラダラとポジション色々換えながら３０分。
サドルを２ミリ下げた。

今日のお供は「安全地帯」。
あっちのコージさんではなく、こっちのコージさん。

マジしびれます。




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