15 安田ＢＯＸのトライアスロンひとりごと
安田BOXの夏合宿パート3
昨日は東海大学トライアスロンチームの合宿に一日だけのスポット参戦してきました。
メニューは
BIKE 30K 自宅-東海大学
合流
BIKE 30K (６人1組で全開で回す) ｽﾋﾟｰﾄﾞは40～42kで
つなげて
RUN10K(ペーラン、1キロ4分～3分40） 38分
SWIM 軽く流す感じで
SEIM 750M T.T. (11'50"位) まだまだSWIMはダメです
BIKE-30K 東海大学-自宅
波崎前のがっつリ追い込みは最後な感じです、後は調整もかねてちょいちょい追い込む感じです。
ちなみに9月12日はチームY指定レースの波崎トライアスロンですが。
同じ日に四国香川県観音寺で学生日本一を決めるインカレが行われます。
このレースでは個人で上位3名には日本選手権の権利が与えられ。
団体（各校上位3名の合計タイム）上位3校には来年の潮来トライアスロンの権利が与えられます。
いつも練習させてもらっている東海大学や先日合宿に参加した神奈川大学やその他の学生ｱｽﾘｰﾄ達に頑張って欲しいですね。
9月12日はまだまだ各地で暑い夏が続きそうです。
2010.9.3 安田 一行
安田BOXの10月トライアスロンレース情報
ついに9月になりトライアスロンシーズンも終盤を迎えました。
それでは、来月10月の関東近郊のトライアスロンレース情報をお届けします。
10月10日（日） 東京・江戸前トライアスロン2010 （スプリントレースなので参加しやすいです）
10月24日（日） 木更津トライアスロン大会〜赤い橋の伝説 （千葉県で行われる第一回大会ですオリンピックディスタンスの距離です、アクアラインを使えば神奈川からもすぐですよ）
10月24日（日） チームケンズカップ紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロンフェスティバルin北川辺大会 （埼玉県でトライアスロン、ディアスロンあります、フラットなコースなので初心者の方でも参加しやすいですよ。）
10月31日（日） 2010川崎港トライアスロンin東扇島大会（オリンピックディスタンス、スプリントディスタンス、リレー等カテゴリーも多くあり参加しやすいです、特にスプリントディスタンスは初心者の方でも大丈夫なコース設定なので初挑戦でもお勧めです。）
この他に10月3日にゆめ半島千葉国体 トライアスロン公開競技 が千葉県の銚子で、10月１７日（日） 第16回日本トライアスロン選手権東京港大会がお台場でおこなわれます。エリート選手のレースを見たい方、トライアスロンを始めたいと思っている方は観戦に行かれてはいかがでしょうか。
ちなみに今週末は世界ディアスロン選手権が開催されます。
日本からも強豪選手が参加します。日本代表の選手たちには日本人初の表彰台を獲得して欲しいですね。
本日の練習
BIKE20k×2
明日は東海大学トライアスロンチームの合宿にスポット参戦してがっつリ練習してきます。
2010.9.1 安田一行
安田BOXのトライアスロンコーナー情報
本日より横浜店2階にトライアスロンパーツコーナーが出来ました！
DHバーやボトルｹｰｼﾞがいろいろありますよ！
DHバーは人気の高いプロファイルやビジョンを中心に在庫しています。
カーボンストライクやT2＋等が使いやすくてオススメです。
ちなみに安田BOXはT2＋DLを使っていますよ
横浜店はこれから更にトライアスロンコーナーを充実させていきます！
DHバーなどのご質問も気軽にしてください。
本日の練習
BIKE 20k×2
2010.8.30 安田一行
トライアスロン完成車コーナー出現！！
「トライアスリート応援宣言！」
初心者から上級者までご満足頂ける
「トライアスロンに強いスポーツサイクル専門店」
を目指します。
手始めに、トライアスロンバイク＆DHバーコーナーを２Fにて作成しました。
是非一度お立ち寄りください。
今後、フレーム等の在庫も行います。
ご期待ください！！
当店には、現競技者スタッフがおります。（担当名：安田一行）
練習、大会など、ソフト面のご質問もご遠慮なくどうぞ。
２０１０・８・３０ 店長田中
安田BOXの夏合宿パート2
今週の木曜日、金曜日と連休だったので神奈川大学トライアスロン部の合宿に参加してきました。
8月26日
BIKE 30k (自宅-東海大学)
SWIM (東海大学トライアスロンチームの練習) 3500m
メインは 100×4 400×3
ガストのドリンクバーで給水してから
神奈川大学の合宿に合流
RUN 10kペーラン
4000ｍまで1キロ3分50
4000-7000m1キロ3分40
7000～10000m free(ペースは3分30位)
8月27日
RUN 40分jog
BIKE 120k (神奈川大学平塚キャンパス-宮が背-道志-宮が背-神奈川大学)
軽くSWIMをして
神奈川大学から帰宅
BIKE 30k
神奈川大学の皆さん一緒に練習させていただいてありがとうございます！
横浜店は学生トライアスリートも応援していますよ！
2010.8.29. 安田一行
安田BOXの熱闘・・・
昨日で甲子園が終わってしまいましたね、甲子園が終わると夏も終わりかなって感じがしますね。
なにげに、高校球児だった安田BOXは毎日熱闘甲子園を見て感動してました。
で、夏も終わりに近づき徐々に気温が低くはなってはきていますが、まだまだ暑いです。
安田BOXは先週の木曜も東海大のトライアスロンチームの練習に参加したんですが。
やっぱり日中は暑かったです。
この日のメニューが
BIKE 30k
東海大合流
SWIM 4000m （メインは200×3、100×3）
BIKE 30k（レースペース以上で4人で回す）
続けてRUN１０ｋ（レースペースで）
BIKE３０ｋ
練習は昼の暑い時間にしたんですが。
BIKE30＋RUN１０ｋが地獄のように辛くて、後輩は一人脱水で倒れました。
他も全員脱水と熱中症気味。
安田BOXもRUNの5k過ぎから足が痺れだし、頭もくらくらしてました。
何とか気持ちでペースを維持して練習できましたが、
暑さ対策と水分補給はこの季節大切ですね。
そんなRUNのトレーニングの暑さ対策に最適なのが2XUのキャップとバイザーです。
安田BOXもレースでキャップを使ってもすよ。
皆さんも夏場の練習レースの熱中症、脱水には気をつけてくださいね。
2010.8.22 安田 一行
安田BOXの夏合宿
8月11日～14日の朝まで東海大学トライアスロンチームの夏合宿に参加してきました。
お店に帰ってきたら、K林さんに日焼けで黒くなりすぎたので偽者安田BOXだと言われてしまいました。
夏合宿メニュ～
1日目
BIKE 180k 平塚-皇居-湾岸道路-千葉-岩井海岸
RUN ビーチラン
2日目
BIKE 21k 一周7kのコースをカーペーサーを使用し3周
RUN2.5k BIKE後つなげてレースペースで
SWIM 海SWIM、入水練習（入水15ｍを2周後ビーチラン50m）
RUN ビーチRUN
BIKE チームT.T. 4人組みで1周7k コースを3周＋RUN2.5k を2セット
3日目
BIKE 21k 一周7kのコースをカーペーサーを使用し3周
SWIM アクアスロン SWIM750m + RUN 2.5k
SWIM 750m x 2set
4日目
BIKE 21k 一周7kのコースをカーペーサーを使用し3周
自走 40k
出勤
初日にコンビニで食べたお菓子です
練習メニューなどでのご相談があれば安田BOXまで来て下さい。
2010.8.15 安田一行
安田BOXのウェアコーナー情報
昨日から横浜店3Fにトライアスロンウェアコーナーができました！
トライアスロンのウェアはレースに出る上で重要になってきます。
当店では2XUのウェアを
初心者の方やロングのレースにオススメな2ピースタイプ。
ショートのレースや上級者にオススメなワンピースタイプをそろえています。
ウェア以外にもゼッケンベルトや夏のレースにはありがたいバイザー、キャップ
もあります。
ぜひ横浜店3Fトライアスロンコーナーへ。
昨日の練習
BIKE20ｋ×2
明日から3日間千葉で東海大トライアスロンの合宿に行ってきます。
学生達に負けないよう追い込んできます！
2010.8.10 安田一行
安田BOXのオススメグッズ
本日はトライアスロンシューズを紹介します。
トライアスロンのレース、特にショートやスプリントディスタンスの距離のトランジッション
（SWIMからBIKE、BIKEからRUNのつなぎの部分）が重要になってきます。
ここでのロスが少なければ順位、タイムも変わってきます。
BIKEシューズもワンストラップタイプのトライアスロンシューズがかなりいいです。
当店ではシマノのトライアスロンシューズ
SH-TR51 （ミドルグレードでカーボンソール） ￥27,825
SH-TR31 (トライアスロンはじめての方にもオススメな入門タイプ） ￥15,540
があります。
シマノのシューズは日本人にあった幅広な設計になっているので、フィット感も
よく、通気性もバツグンなのでSWIM後でも気になりません。
安田BOXもシマノのトライアスロンシューズを使ってます。
ぜひ横浜店3階シューズコーナーへ
昨日の練習
SWIM 3000m メイン100×4×3 des
RUN 20k
本日の練習
BIKE 20k×2
2010, 8,8 安田一行
安田BOXのトライアスロンオススメ車体
横浜店にはトライアスロンにオススメな車体
KUOTA KHARMA アルテグラ組みがあります。
サイズは465 485 515
がそろっています。お値段もフルカーボンアルテグラで30万切りでオススメです。
安田BOXの昨日の練習
BIKE 30k×2
RUN20k(ペースjog)
SWIM 3500m (メイン100×3 200×3)
本日の練習 BIKE20×2
安田ＢＯＸのレースレースレース
本日はトライアスロンのレース情報をお届けします。
レースってどこでやっているのかわからない、どう申し込めばいいか分からないという方に
お届けします。
神奈川県、関東近郊でもトライアスロンのレースが毎週末開催されています、毎月レース情報をお届けします。
今月はそろそろ締め切りまじかな9月のレースです。
9月4日YOKOSUKA西海岸トライスロンin長井 （神奈川） スプリントレースなのでトレーニングにも最適なレースです。
9月5日横浜シーサイドトライアスロン （神奈川） 八景島で開催されるスプリントディスタンスレースです。
9月11日チームケンズカップトライアスロンin国営昭和記念公園大会 （東京） プールでスイムが行われるので初心者の方にもオススメです。
9月12日神栖市波崎トライアスロン （茨城） チームＹ推奨レースです、安田ＢＯＸも出ます。
9月19日大磯ロングビーチ・ファミリートライアスロン大会 （神奈川） こちらもスイムがプールで行われるので初めての方でも参加し易いですよ。
これ以外にもレースはたくさんあります。
詳しく知りたい方はhttp://www.tri-x.jp
を見てくださいね。
本日の練習BIKE20k x 2
安田BOXの休日
どうも、安田BOXです。
昨日ですがお休みをいただいていて、しかもトライアスロンクラブも練習オフ、母校も練習オフということなので買い物に出かけました。
といっても、おしゃれなものではなく、トライアスロン関係のものです。
トライアスロンも消耗品が多くて気づいたら必要なものが多いです。
水着とレース用のランニングシューズ、サプリメント、そして衝動買いをしてしまった
はだし感覚五本指ランニングシューズ。この五本指ランニングシューズ今日からお店ではいているんですがスタッフの評判はあまりよくないです、気持ち悪いって言われます（泣）
物欲を満たすのはいいことですね♪いいリフレッシュになります。
トライアスロンで必要な道具って多いですよね、自転車以外のことでも気軽にご相談ください。
そして、買い物でリフレッシュした後に、軽めの練習
RUN JOG 5k
SWIM 2500m (ドリル中心)in大和市営プール
本日の練習
BIKE １０ｋ up
SWIM 1800m （スピード強化）メインは25×4×4
BIKE 30k （スイム後のレースを意識）
これからBIKE 20k です。
2010/8/3 安田一行
はじめまして。トライアスリート「安田ＢＯＸ」です。
横浜店スタッフの安田BOXです。
今日からブログを始める事になりました！
「安田BOX」というあだ名の由来は、、
自分の工具箱に「安田ＢＯＸ」と書いていた事から、皆にこう呼ばれています。。
得意な分野が6年間やっているトライアスロンなので、
日々のトライアスロンの練習や横浜店のトライアスロンオススメ情報、一押し商品等を日々更新していきます。
まだまだ未熟ですがよろしくお願いします。
早速、昨日と今日の練習について
昨日はお休みを頂いていたので、朝から晩までひたすら練習してました。
まずBIKE40k
その後いつも練習させていただいているトライアスロンクラブ湘南ベルマーレの
オーシャンスイムスクール（湘南ビーチパーク）でオープンウォーター練習
一時間ほど潮の流れ等を確認しながらSWIM。
そして、1500ｍT.T.
湘南の海には人が多いですね～夏って感じがしますね！
その後、1２ｋ程BIKEで移動して母校の東海大学へ行き母校のトライアスロンチームの練習に参加
5kRUN（2.5k 1キロ4分ペース、2.5ｋ 1キロ3.5分ペース）
3200mSWIM
その後30kBIKEで帰宅。
朝からずっと外出した為に顔も体も真っ黒真っ赤になってしまいました。
そして、本日は朝に湘南ベルマーレトライアスロンクラブのモーニングスイムで
長距離持久メインのSWIMを1時間30分（3000m）程行い出勤。
これから、RUNで20k走って帰宅します。
これから横浜店はトライアスロンも強化していくのでよろしくお願いいます！
8月1日 安田一行
「店長拘束できます」